Aerobní aktivity

BOSU lekce FACE CZECH FITNESS
  • Aerobics: Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty s tanečními prvky.
  • Step: Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci se závěrečným posilováním břišního svalstva. To vše s použitím stepů.
  • ZUMBA: zábavná taneční lekce s velmi jednoduchými kroky salsa a merenque. FACE ACADEMY je exkluzivním partnerem celosvětové organizace ZUMBA Group v oblasti vzdělávání lektorů ZUmby v ČR.

Body forming

  • Bodystyling: Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím vlastní váhy, případně jednoduchých pomůcek.
  • Problémové partie: Posilovací forma cvičení určená pro začátečníky i pokročilé, se zaměřením na břicho, stehna a hýždě (BSH).
  • Bodystyling Dynamic - forma silového nebo vytrvalostního treninku pomocí náčiní jako jsou činky, těžké míčky, gumičky, overball. Zlepšuje se celková síla i celková kondice. Vzhledem k tomu, že se lekce jmenují Dynamic, tempo bude opravdu dynamické.
  • ZUMBA Toning: Taneční lekce ZUMBA spojená s posilováním pomocí vlastního těla a speciálních činek. Určené pro začátečníky i pokročilé. Propojení tance a posilování.

BOSU®, FLOWIN®, ZDRAVÁ ZÁDA a CORE FYZIO

  • BOSU® Core: Cvičení pro všechny věkové skupiny s nejmodernější pomůckou fitness nového tisíciletí se zaměřením na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém) - pomalá forma cvičení.
  • BOSU® Body: Cvičení vytrvalostnějšího a silového chrakteru s nejmodernější pomůckou fitness nového tisíciletí se zaměřením na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém) - rychlejší forma cvičení - nutná sportovní obuv.
  • FLOWIN® Core - Cvičení pro všechny věkové skupiny s podložkou Flowin® se zaměřením na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém) - pomalá forma cvičení.
  • FLOWIN - Propojení Flowin Core a Flowin Dynamic. Cvičení pomocí podložky s kluzkým povrchem, které napomáhá ke zpevnění hlubokého stabilizačního systému. Lekce jsou bud pomalejší, kdy se soustředíme na práci tzv. core nebo dynamičtější, které mohou mít jak silové tak vytrvalostní zaměření.
  • BOSU® Pilates (NOVINKA!) - soubor Pilates cviků zaměřených na hluboký stabilizační systém, které se cvičí na pomůcce Bosu.
  • CORE FYZIO (NOVINKA!) - Pomalá forma cvičení zaměřená na aktivaci CORE – hlubokého stabilizačního systému. Vhodná pro
  • prevenci poruch pohybového aparátu, bolestí zad, bolestí kloubů a vadného držení těla.
  • ZDRAVÁ ZÁDA - cvičení založené na principech z Pilates zkombinované se cviky z rehabilitace. Smyslem lekcí je, aby si každý uměl s bolavými záda pomoci sám a uměl bolest alespoň trošku odstranit.

Body & mind

body and mind FACE CZECH FITNESS
  • Power Yoga: Dynamické cvičení vycházející ze základů jógy kombinující provádění jednotlivých poloh z ˝Pozdravu slunci˝ a jejich následných výdrží. Přečtěte si o józe...
  • Pilates: Speciální program balančního, silového a strečinkového charakteru zaměřeného na odstraňování chybných stereotypů držení těla s využitím novodobých poznatků a výzkumů z rehabilitace.
  • Pilates Equipment: Program Pilates obohacený o využívání pomůcek jako je overball, magic circle (kruh na pilates), BOSU®, velký míč, nebo Flowin®.
  • Chi-toning - NOVINKA !!! - Chi-toning je cvičení rehabilitačního charakteru, který vznikl spojením různých směrů cvičení: jóga, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku v různých kombinacích za pomocí plynulých přechodů vedoucí ke zlepšení síly, rovnováhy, pohyblivosti a vnitřní energie.

Bojové sporty

  • Kick Box Fitness: Sportovní trénink intervalového charakteru vycházející ze závodních technik se zaměřením na zlepšení fyzické kondice, flexibility a sebeobrany. Vhodné pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé.
  • Thai Box: Fyzicky náročný a intenzivní trénink koncipovaný na 90 min. Obsahuje aerobní část, stretching, nácvik technik - údery, kopy, klinče, strhy, sparing (u pokročilých) a posilovací část.

Rampa Queenax

  • QUEENAX CORE - skupinová lekce na super-multifunkční rampě se zaměřením na hluboký stabilizační systém těla a s důrazem na zdravotní stránku cvičení.
  • QUEENAX DYNAMIC - skupinová lekce, která kombinuje vytrvalostní prvky s posilováním na super-multifunkční rampě. Lekce je na rozdíl od CORE zaměřená více na fyzičku, vytrvalost a spalování kalorií.

Partneři
STRONGMAN Czech IFAA BOSU QUEENAX European Fitness Association ARTEMIS GREEK Restaurant Academy Face Czech
Multisport Benefit