LICENCE - INSTRUKTOR FITNESS CENTRA A OSOBNÍ TRENÉR FITNESS
1. část: Základy pohybové činnosti
Vybrané kapitoly z fyziologie - Kapitoly z obecné fyziologie, fyziologie tělesné zátěže a biomechaniky pohybu,
základní pohybové schopnosti, reakce a adaptace organismu na tělesnou zátěž,
hypokineze, přetížení, regenerace, zdravotní přínos a rizika pohybové aktivity,
oběhový systém (srdce), dýchací systém (plíce), tepová frekvence,
aerobní a anaerobní činnost
Základy traumatologie a první pomoci - Zásady pro předcházení zranění; zranění aktuální a chronická; zranění svalová a
kloubní, srdeční poruchy, akutní situace, první pomoc,
Praktické ukázky a nácvik první pomoci
Funkční anatomie - Hybný aparát - anatomie člověka, pohybový systém (kosti, klouby),
svalová soustava (kosterní svalstvo)
Kineziologie - Kapitoly z obecné kineziologie (sval - stavba, typy svalových vláken, regenerace
a růst svalu, kloubní chrupavka - stavba, regenerace, kost - stavba, růst,
re-modelace a regenerace kosti)
Speciální kineziologie - svaly posturální a fázické, svalové zkrácení a oslabení,
svalové dysbalance, hybné stereotypy,
Testování svalů, správné posilování a protahování hlavních svalových skupin
..................................................................................................................................................................................
2. část: Kondiční cvičení
Rozbory cvičení jednotlivých partií - Cvičení a strečink prsních svalů, Cvičení a strečink zádových svalů, Cvičení a strečink ramenních svalů, Cvičení a strečink svalů paže, Cvičení a strečink svalů přední strany stehen, Cvičení a strečink svalů zadní strany stehen, Cvičení a strečink svalů hýžďových, Cvičení a strečink svalů přední a zadní strany bérce, Cvičení břišních svalů
Přehled tělesných cvičení - Druhy pohybů, složky a fáze pohybu, vyrovnávací a kompenzační cvičení;
Specifická cvičení - Mobilizační cvičení, Relaxační a dechová cvičení, Strečink,
Posilovací cvičení, Koordinační cvičení, Balanční cvičení, historie tréninku
Držení těla - Posturální stereotyp (řízení CNS, posturální funkce, posturální program) ;
Zásady správného držení těla, význam správného držení těla;
Nesprávné držení těla, období nejčastějšího vzniku vad držení těla, vnitřní
a vnější příčiny, vhodná a nevhodná cvičení, vyrovnávací cvičení,
Hodnocení držení těla, hlavní kategorie nesprávného držení těla, cvičení
podporující správné držení těla, zásobník cviků
Kardiovaskulární trénink - Cvičení na cyklických trenažérech funkce, intenzita, energetický výdej
Právo a legislativa - Ochrana trenéra vůči klientovi, ochrana klienta proti poškození zdraví, legislativní
normy a pravidla poskytování tělovýchovných služeb
Výživa, nadváha v tréninku - Příčiny obezity, odchylky metabolizmu obézních, výživa a pohyb, jídelníček
Teorie tréninku - Sportovní trénink - tréninkové cykly, tréninkové jednotky, druhy tréninku,
postupy zvyšování tréninkové zátěže, tvorba tréninkového plánu
Role osobního trenéra - Řízený nácvik vedení lekce, asistence a role trenéra, interakce, psychologie
evidence tréninku, spolupráce s klientem, technika poskytování dopomoci
Teorie tréninku různých skupin lidí - Cvičení s konkrétním zdravotním omezením, cvičení seniorů, zakázané
techniky a cviky, vhodné cvičení s věkovým omezením
cvičení mládeže - zvláštnosti cvičení organismu ve vývoji
VSECHNA PRÁVA VYHRAZENA