1. stupeň: MALÝ DIPLOM aneb JAK ZAČÍT
ÚVOD DO FITNESS SKUPINOVÝCH AKTIVIT - základy anatomie, fyziologie, kineziologie, první pomoci, právní systém
CYCLING - vedení hodiny (cueing), pohybově hudební vztahy, technika jízdy na stacionárním kole, jízdní vlastnosti stacionárního kola, komunikace, strečink
..................................................................................................................................................................................
2. stupeň: LICENCE - TEORETICKÝ ZÁKLAD
VYBRANÉ KAPITOLY Z FYZIOLOGIE - kapitoly z obecné fyziologie, fyziologie tělesné zátěže a biomechaniky pohybu, základní pohybové schopnosti, reakce a adaptace organismu na tělesnou zátěž, hypokineze, přetížení, regenerace, zdravotní přínos a rizika pohybové aktivity, oběhový systém (srdce), dýchací systém (plíce), tepová frekvence, aerobní a anaerobní činnost
ANATOMIE POHYBU - hybný aparát - anatomie člověka, pohybový systém (kosti, klouby), svalová soustava (kosterní svalstvo)
KINEZIOLOGIE - kapitoly z obecné kineziologie (sval - stavba, typy svalových vláken, regenerace, a růst svalu, kloubní chrupavka - stavba, regenerace, kost - stavba, růst, remodelace a regenerace kosti), speciální kineziologie - svaly posturální a fázické, svalové zkrácení a oslabení, svalové dysbalance, hybné stereotypy, testování svalů, správné posilování a protahování hlavních svalových skupin
..................................................................................................................................................................................
3. stupeň: LICENCE - PRAXE
TVORBA TERÉNŮ - zásady a metodický postup tvorby jednotlivých terénů, způsoby tvoření vazeb, jejich metodický rozklad, komplexní složení vazby přechodů různých terénů, evidence tréninku, spolupráce různými skupinami klientů (děti, senior atd.)
INSPIRACE A RECYKLACE TERÉNŮ - 5 druhů inspirace pro tvorbu, práce s dobami a s prvky jednotlivých pozic, zpětná recyklace
SPORTOVNÍ TRÉNINK - tréninkové cykly, tréninkové jednotky, druhy tréninku, postupy zvyšování tréninkové zátěže, tvorba tréninkového plánu
STRETCH NA STACIONÁRNÍ KOLO - druhy pohybů, složky a fáze pohybu, vyrovnávací a kompenzační cvičení; specifická cvičení - mobilizační cvičení, relaxační a dechová cvičení, strečink, koordinační cvičení, balanční cvičení
..................................................................................................................................................................................
4. stupeň: HOSPITACE + ID + KONGRES
HOSPITACE - hospitační hodiny v oboru jízdy na stacionárním kole - návštěva praktických lekcí se zkušenými instruktory, neformálním důkaz - podpis instruktora v hospitačním listě
ID nebo kongres - absolvování inspiration day (workshop) v oboru jízdy na stacionárním kole nebo absolvování 1 dne kongresu
VSECHNA PRÁVA VYHRAZENA