1. stupeň: MALÝ DIPLOM aneb JAK ZAČÍT
ÚVOD DO FITNESS SKUPINOVÝCH AKTIVIT - základy anatomie, fyziologie, kineziologie, první pomoci, právní systém
BOSU - vedení hodiny (cueing), pohybově hudební vztahy, technika nášlapů, kroků a práce s rovnováhou těla, anglické názvosloví, komunikace, strečink
..................................................................................................................................................................................
2. stupeň: LICENCE - TEORETICKÝ ZÁKLAD
VYBRANÉ KAPITOLY Z FYZIOLOGIE - kapitoly z obecné fyziologie, fyziologie tělesné zátěže a biomechaniky pohybu, základní pohybové schopnosti, reakce a adaptace organismu na tělesnou zátěž, hypokineze, přetížení, regenerace, zdravotní přínos a rizika pohybové aktivity, oběhový systém (srdce), dýchací systém (plíce), tepová frekvence, aerobní a anaerobní činnost
ANATOMIE POHYBU - hybný aparát - anatomie člověka, pohybový systém (kosti, klouby), svalová soustava (kosterní svalstvo)
KINEZIOLOGIE - kapitoly z obecné kineziologie (sval - stavba, typy svalových vláken, regenerace, a růst svalu, kloubní chrupavka - stavba, regenerace, kost - stavba, růst, remodelace a regenerace kosti), speciální kineziologie - svaly posturální a fázické, svalové zkrácení a oslabení, svalové dysbalance, hybné stereotypy, testování svalů, správné posilování a protahování hlavních svalových skupin
..................................................................................................................................................................................
3. stupeň: LICENCE - PRAXE
BOSU CORE - učení a technika posilování CORE (centra těla, prohloubení znalostí kineziologické funkce svalů středu a svalových dysbalancí, principy a rozbory při posilování s BOSU, zásobník posilovacích cviků a jejich variace pro CORE
BOSU BASIC - vedení hodiny (cueing), pohybově hudební vztahy, technika nášlapů, kroků a práce s rovnováhou těla, způsoby tvoření vazeb, jejich metodický rozklad, anglické názvosloví, komunikace, strečink
BOSU CARDIO - stavba učení a technika kroků v jednoduchých cardio choreografiích; prohloubení znalostí kineziologické funkce svalů středu a svalových dysbalancí; uvedení zásobníku cardio variací
BOSU STRENGTH - základní principy a techniky posilovacího cvičení, rozbory cviků při posilování s BOSU, tvorba základních variací pro posilování s BOSU
BOSU BODYSTYLING - stavba učení a technika posilování; rozšířené principy a rozbory při posilování s BOSU
..................................................................................................................................................................................
4. stupeň: HOSPITACE + ID + KONGRES
HOSPITACE - hospitační hodiny v oboru bosu - návštěva praktických lekcí se zkušenými instruktory, neformálním důkaz - podpis instruktora v hospitačním listě
ID nebo kongres - absolvování inspiration day v oboru bosu nebo absolvování 1 dne kongresu
VSECHNA PRÁVA VYHRAZENA